医疗保健小常识

作者:徐晶来源:总务处发布时间:2016-12-02浏览次数:0


1 : 餐具洗后宜用微波炉高温杀菌: 常规清洗难以彻底除菌,微波炉高火加热2分钟,可杀死99%的病毒和细菌. 
2 : 水果吃小不吃大: 小的水果,维生素,矿物质和对健康有益的营养物质,含量会更高,香气和味道也更浓郁. 
3 : 常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁,可降低心脏的节律,从而有利于心脏的舒张和休息.但是有甲坑的人不宜食用,另外,也不能经常性的过多的食用海带,过多的食用,会导致砷过多而中毒,因此在食用前,要充分的使用淡水浸泡清洗. 
4: 老年人如何保养眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨将2眼泡于冷水中2分钟,然后双手轻擦脸部和眼肌30次,效果尤佳. 2:经常眨眼:有空就利用一睁一闭的眨眼来锻炼眼肌.3:热敷:睡前用毛巾热敷额头和眼部2分钟. 
5: 大蒜拍碎10分钟再烹饪: 大蒜拍碎或切开时,会释放出一种抗癌物质,该物质需要10分钟才能全部完成. 
6: 晚餐需要注意什么? 1: 不宜过饱,不过甜. 长期过饱过甜,会反复刺激胰岛素大量分泌,导致糖尿病. 2: 不宜过晚,宜在晚上7点之前,吃的太晚,易引起肾结石.3:不宜过荤.过荤会易诱发心脑血管疾病. 
7: 睡觉不宜两臂上扬: 这种睡姿容易使腹压升高,容易使食物和胃液返流入食道,侵蚀食道壁,形成返流性食道炎. 
8: 老年人不妨练练爬行: 爬行有利于血液循环,减轻腰部负担,是最安全的全身运动.
9: 喝酸性饮料用吸管可护牙: 喝可乐,果汁等酸性饮料时,用吸管在口腔后部吸饮,可避免牙齿的釉质被酸性物质侵蚀. 
10:少喝纯净水:纯净水是通过自来水深加工而产生的,其去掉了水中杂质的同时,也丢失了钙,镁,铁,钠,钾等营养物质,长期引用还会导致身体营养失调,骨质疏松等.
11 : 老年人爱唠叨身体好:唠叨不是坏事,它可以帮助老年人提高记忆力,并释放心里压力和抑郁. 
12:闲时按摩头皮可防病:按摩头皮,能改善头皮的营养状况,对头发,白发有好处,还能防治神经衰弱,高血压,动脉硬化等老年人常见病,方法: 将左右两手五指分开,用指肚在头皮上轻轻按摩,从前向后,在又后向前,循环往复数次. 
13: 宜常吃茄子: 茄子富含维生素P,龙葵碱,常吃可预防动脉硬化,高血压脑出血,冠心病等.茄子易吸油,烹调宜用炖,避免红烧而增加脂肪的摄入. 
14: 盘坐转腰预防肠胃病: 常盘坐转腰能提高消化能力,防治便秘,胃肠炎等肠胃病,还可保护腰部关节和改善神经衰弱.方法: 盘腿坐,双手放在膝盖上,以腰为轴慢慢旋转,转时腰尽量的弯曲,上身前倾,每分钟转2到3次. 
15:腰部扭伤该怎么办? 1:应立即停止活动,并采取舒适的体位休息,以免进一步损伤.2:不要在急性期(24小时内)涂抹活络油,贴膏药或热敷按摩,否则会加重局部疼痛,3: 应在家人协助下采取舒适体位就诊检查. 
16: 宜常吃些瓜子类零食:瓜子含各种微量元素,维生素E,和较多不饱和脂肪酸等营养素.但瓜子含油量高,不可多吃,每次吃一两把即可,吃完后最好能起来做些简单的运动。